如何防暑？三大妙招能搞定

正值夏季气温最高时间段，我们每天都在忧心中暑危机。天气的酷热总是使人们不得不躲在空调房里，总是怕出门暴晒。其实，除了少出门外我们还可以通过其他方法来抗暑。下面小编就来为大家介绍几个消暑好方法。

1、喝碗绿豆苡仁粥

夏天湿气大，除了要少吃冰冷油腻的食物外，还应多喝一些糖粥类的食物，绿豆薏仁粥就是一道上好的粥品。绿豆和薏苡仁都是祛暑去湿的食物，绿豆中含大量赖氨酸、苏氨酸等*必须氨基酸，同时还有钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的矿物质元素。薏苡仁是中医中提倡的祛暑食物，二者搭配煮粥，营养互补，解暑效果更佳。

2、多喝水多运动

夏天炎热，新陈代谢加快，水分流失就多，我们自然就要补充更多的水分。之前讲过，日常我们至少每天要补水1200ml，但，在现在这个季节，小于老师建议每天补水要达到1500ml-2000ml。除此之外，夏天更应该注意身体锻炼，这可以在汗液排出的同时，也排出一些体内的毒素及湿气，不过，锻炼之后需要适当补充一些矿物质元素，此时喝些运动饮料到是一个好选择。

3、晚餐宜清淡睡前泡脚

夏天晚餐不宜过盛，晚间摄入大量的蛋白质和油脂会增加胃肠道负担。夏天夜晚天气炎热，被子盖的较薄或开空调吹冷风睡觉，都也会对我们的腹部带来伤害，如果晚上胃肠道负担过重，再加上腹部受凉，会出现诸如胃肠痉挛等急症。睡前泡脚可以加速血液循环，有助于提高睡眠质量，恢复体力。

本文介绍的3个夏季抗暑好方法，希望大家牢记于心。夏天天气总是令我们的身体热得难受，中暑也是苦不堪言，大家千万要学会注意防暑哦。