8个小妙招助你严防食欲不振

不少人在现实压力的催逼中产生了郁郁寡寡的心理情绪，从而诱发了食欲不振的生理症状。胃口不佳会使得人们进食的营养跟不上体能消耗，对*危害极大。那么，我们该如何预防食欲不振呢?小编这就来告诉你良方。

1.生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对*健康是无益的。合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。　　

2.要注意对食物科学地加工烹调：科学的加工烹调食物有助于*对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻，味道鲜美，造型别致的食物，是*产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收，另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。　　

3.就餐时好心情：就餐时保持愉快、舒畅的心情，有益于*对食物的消化吸收。　　

4.就餐环境要优美：就餐时有一个优美的环境，光线充足，温度适宜，餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。　　

5.要合理的用药：某些药物的长期服用可导致药源性味觉障碍，可服用具有调理肠胃的中药肠胃调神剂进行治疗。　

6.要戒烟、忌酒：过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除，戒烟对提高食欲也是非常重要的。　　

7.适量运动：生命在于运动，运动有助于食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、气功等都是胃肠病患者的良好选择。　

8.补锌：孩子缺锌初期表现为厌食，食欲减退，甚至不想吃饭。如果厌食出现1-2个月后，就会出现比较严重的情况，即异食癖，也有可能出现口腔溃疡等。再发展下去，还会引起抵抗力下降，有可能出现生长迟缓，比如小孩的体格矮小，比同龄儿童矮小得多等情况。小儿补锌要从食补抓起，不能偏食，少吃或不吃零食，多吃海鲜。贝壳类的海鲜，像海蛎、花蛤，还有鱼类，植物中硬壳类的锌含量也很多，像花生、板栗、核桃。水果中可多吃猕猴桃。　　

凡事有因有果，预防食欲不振就要对症下药。以上8种治疗食欲不振的处方有理可循，科学可信，希望胃口不佳的人有所帮助。