如何睡觉才能最大程度的缓解压力

人的一生总是有来自各方面的压力，其实，压力就是生活的一部分，不可分割。压力来自很多方面，如感情上、工作上、学习上.....其中有一部分压力完全来自自己的，很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己，从而造成了许多困恼。如何缓解自己的压力也很重要，方法不当，可能会造成某些不理想的效果。

天气寒冷睡不着该怎么办?

错误做法：睡前用电热毯暖床

正确做法：提前放入热水袋暖床

为什么不推荐人们在临睡前才使用电热毯暖床呢?这是因为人在入睡的过程直至进入深度睡眠的过程中，体温会不断下降，而电热毯却会持续保暖，阻碍体温下降，进而妨碍睡眠。而热水袋则不同，提前放入被中暖床，不但上床时被褥温暖，而且人在进入被子中后，寝具能够自然地与*体温相同，并随着*体温的下降而下降，更容易令人进入睡眠。

想要快速进入深度睡眠该怎么做?

错误做法：洗完澡后立刻睡觉

正确做法：睡前一小时洗澡

人在洗热水澡、尤其是泡澡的过程中，很容易因血液循环加速而使体温上升，在刚刚洗完澡的状态下，体温难以下降，也很难进入深度睡眠状态。但是在洗澡后一小时，人的体温基本恢复到正常状态，在这样的状态下入睡，体温能在最短的时间内下降，人更容易熟睡。

睡前看智能手机怎么看才好?

错误做法：躺在床上看手机

正确做法：在床旁边的椅子上看

由于智能手机等电子设备发出的蓝光会阻碍黑色素分泌，进而影响睡眠，因此专家不建议在睡前看手机等有蓝光的电子设备。如果万不得已一定要使用，最好在床以外的地方使用，这是因为如果长期躺在床上使用电子设备，则大脑会对床这个睡眠环境的作用产生误导记忆，导致一部分人躺在床上也睡不着。

希望这些建议能够对大家提高睡眠质量有所帮助，毕竟只有拥有了好的睡眠质量才能拥有好的精神。建议大家行动起来。