女性应如何在经期进行有效保健

许多的女性都有痛经的症状，甚至有的患者在痛经期没有办法正常的工作和学习，从而影响到正常的生活。而经期的一些不正常饮食也会加剧痛经的痛感，或许有些患者明明知道这些禁忌，却无法管住自己的嘴，下面就来说说痛经患者需要忌口的食物有哪些。

浓茶、柿子。茶叶和柿子中含鞣酸，它会与铁离子结合，妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。本来经期就会失血，如此一来，女性经期后可能会导致气血两亏。

含咖啡因的饮料。饮料中含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张从而加重疼痛，或者导致经血过多。咖啡、可乐、茶等在经期期间应不喝或少喝，而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

碳酸饮料。碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经就会更加严重。

啤酒、过量白酒。酒精会与B族维生素相冲，如果身体缺乏B族维生素，就会严重影响经期身体的整体状态，使人难以支撑。而葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，在经期可适当少喝一点，但也要适量饮用。

奶酪类甜品。芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经的原因是体内缺镁，因为镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张，加重痛经症状。

寒性海鲜和寒性食品。海鲜中的螃蟹和贝类性寒，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，这样会使你更加难受。

上述的食物切记不要在经期食用，如果经期难熬还可以依靠一些中药或采用一些食疗来缓解经期的疼痛。