骨质疏松的防治小知识

当今社会高速发展，随着当代年轻人生活方式的巨大改变，以及另一些不客观因素如：熬夜、运动量减少、经常加班等等，于是乎年轻人也要提防骨质疏松症的危险，切莫等到无可救药时再追悔莫及。尤其是那些爱抽烟、喝酒、喝咖啡的年轻人群就要更加敲响警钟了。

另外，还有一些自身身体有基础性疾病的人群也要注意：如那些患有如下疾病：甲状旁腺机能亢进、糖尿病、系统性红斑狼疮，类风湿性关节炎的年轻患者，也要提防骨质疏松症状(哪些年轻人是高危人群见左下)。如果出现体力下降，手足容易抽搐，腰背酸胀、疼痛，身长缩短、驼背，轻微外力就造成骨折则要上医院排查自己是否有骨质疏松症。这些在日常生活中很容易被年轻人所忽视，但还是要拿出来提醒一下大家的。

骨质疏松症为啥可怕?因为其最大的危害就是患者容易导致骨折，而且其与骨质疏松相关的骨折发病率相当高。一提到骨质疏松症，人们就会联想到“补钙”，而实际上补钙只是治疗骨质疏松症的一项辅助措施。那那些是可以真正防止骨质疏松病症的好方法呢?为大家介绍一下几种方法。

从饮食和生活的方法及态度上来说：相对来说比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼。晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长时间。吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证1瓶到2瓶牛奶的维持量。

只要养成良好的饮食及生活习惯，就可使骨量维持相对稳定，减少其丢失。还要提醒大家的就是所有年龄段的人，一定要要有规律的锻炼身体，切忌要避免从事激烈或者是那些负重力太大的运动。适合自己的才是最好的。