11个窍门招助你轻松预防肌腱炎

对于肌腱炎，有很多人就会将它与腱鞘炎搞混，其原因是两者在一般情况下都是同时发生的。肌腱炎就是肌雁或肌健周围组织的一种炎症，那对于本病该如何预防呢?为了能够避免肌腱炎的侵袭，我们可以按以下方法进行调理预防。

1、让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。

2、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。

3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。

4、可以温湿的毛巾热敷疾病部位。

5、平时及运动前应多多伸展肌肉。

6、戴护膝，可强化肌肉与肌腱。

7、使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。

8、抬高患部可控制发肿。

9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。

10、休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。

11、包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。

温馨提醒：运动员或爱好运动的人最受肌腱炎的青睐，因此，在日常的运动中不宜过度或过量。