日常三招让你和关节炎说再见

社会的快速发展必定离不开我们的辛苦付出，没有精力下去，社会如何才能发展？但是在我们日常生活中，越来越多的人发现自己的生活过的越来越不幸福，这是为什么呢？因为平时的不保养，导致现今生活中出现一系列的问题，例如，关节疼痛，一旦有疼痛出现了，生活肯定是不顺心了，处处会想着和担心这个疼痛。

关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种，我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。另据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎；65岁以上人群中90％的女性和80％的男性患骨关节炎。类风湿关节炎在我国的患病率为0.34％～0.36％，据介绍，类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10～15年。

因此，对于关节炎的预防对于当代的人们也是十分重要的。那么如何从日常生活的点滴做起，有效的预防关节炎呢？我们可以从以下几方面做起，相信会对大家有很大的帮助。

1.避免诱发关节炎发病的环境因素

潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触，有可能会导致某些易感人群产生异常的免疫反应，导致不同关节炎的发生，易感人群应避免强紫外线和某些化学物质的接触。

2.合理饮食，保持良好的生活方式

营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高，戒烟已成为类风湿关节炎的预防措施之一。

3.适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力

免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现了自身免疫性疾病的表现，因此，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。

相信大家坚持以上的三点后会收获很多，预防关节炎从日常的生活中做起，有一副好的身体才可以有更多的机会在日常的生活中和家人一起更有质量的生活在这个世界上，一起共度余下不多但异常珍贵的人生。