摆脱口干舌燥 4个小动作很实用

冬季口干舌燥是常有的事，即使喝再多的水也无法缓解，有时甚至还会觉得喉咙痒痒的，极不舒服。那么冬季如何摆脱口干舌燥呢?这里有4个小动作，帮你在不经意间保护好嗓子。

1、打哈欠

长时间用嗓子或是高声说话时，主要工作的喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，而且肌肉组织会处于紧绷的状态，打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打 3~5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

2、揉喉咙

还可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

3、敷毛巾

咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3-5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复精力的目的。

4、咽唾液

除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾，您还可以做一个最简单、最隐蔽的动作——咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助它们尽快恢复原来的“体力”。

要想在寒冬摆脱口干舌燥，以上小编介绍的四个小动作很实用，与此同时，你还注意休息、多喝水，保护自己的嗓子。