深秋打响预防肩周炎的第一战

深秋气温骤降，*免疫力下降就很容易患上疾病，而体内湿气会增加更是能导致肩周炎复发。因此，如何在深秋预防肩周炎显得尤为重要。那么在深秋该如何预防呢?小编告诉大家。

1、养成正确的姿势：对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。这种肩周炎的预防比较常见。

2、锻炼：在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如：打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等一系列肩周炎的预防方法。

3、防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组 织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。这也属于肩周炎的预防措施。

另外，除了加强保暖外，要尽可能降低肩部的承重力，不要提过重的东西，背过重的包。一旦出现肩周酸痛不适时，可进行按摩，改善血液循环。也可以局部敷贴含有磁性的贴膏，除了能增进血液循环外，还有爽快感。洗澡时，肩背部浸泡在温热的水中即有很好效果，若能在其中加入一些温阳活血的药物，则促进血液循环的效果更佳。另外，有条件的，可选用一些理疗仪器治疗。