如何应对亚健康 先用饮食解决便秘

每年一到了夏季，很多的朋友都会有便秘的现象。便秘不仅耽误时间，还会给我们的身体带来很多的危害。因为很多毒素会因为便秘停留在我们的身体里，而且，便秘的出现也是一种亚健康的表现，如何应对亚健康，我们先从饮食上解决便秘的问题。

天气很干燥，*的新陈代谢的速度就会减缓，如果我们老是吃一些容易上火的东西的话，那么就会出现便秘的现象，其实，便秘严格意义上不能说是一种疾病，但是，要是我们不加以防范和治疗的话，很容易产生问题。为此，我们需要通过有效的方法来缓解便秘的产生。

不要过分的依赖泻药

每一次都产生便秘问题的时候，很多人的定势思维就是想到要去购买泻药。不过，要是频繁出现便秘的话，而且老是依赖泻药的话，就会出现药物依赖。其实，泻药的功能就是会使得食物快速通过肠道，从而降低了对食物的吸收，不仅仅不利于营养的摄入，还对我们的健康产生问题，本来的消化系统得不到运作，反而会加重了便秘的发生。所以，要是有便秘问题的话，还是不能够过分的依赖泻药。

揉揉肚子促进肠胃蠕动

除了泻药可以解决便秘烦恼外，揉揉肚子也可以缓解疾病的产生。不过，这里提到的揉揉肚子并非是说当腹泻产生的时候才有用的。就相当于*按摩一样的，需要长期的揉才会显现效果。当然了，揉肚子的时候还是要注意手法的，一般来说，只有按摩*肚脐周围和肚子周边的五个穴位才能够促进肠胃的蠕动。按摩的手法还是要适宜，可以在洗澡的时候进行，可以先让热水把身体暖起来，之后再由轻到重的手法按摩。

做菜的时候放点橄榄油

其实腹泻的产生主要还是肠胃蠕动的减缓，一般来说，对于这一现象主要还是油脂类食物摄入过少。不过，对于那些三高人群来说，本来就要求的是饮食清淡，如果说我们再去吃油腻，虽然不会产生便秘了，但是却会引发三高问题。为了统筹这一矛盾，我们有必要解决它。其实，只要我们在做菜的时候加一点橄榄油，不仅仅可以有着很好的润肠效果，而且也不会引发三高，可谓是一举两得。

紫菜是最好的润肠食物

当然了，最好的润肠食物并非是橄榄油，而是紫菜。由于其含有丰富的粗纤维，可以说只要每周两次的紫菜就可以让我们远离便秘的困扰。而且，紫菜的做法相当的简单，只要我们去超市购买紫菜，几个鸡蛋，就可以做出鲜美的紫菜蛋汤了。

其实，便秘并不可怕，以上的几大润肠的要点其实大家可以对号入座，选择适合自己的手段，从而远离便秘苦恼。