肠胃护理：3大步需谨记

肠胃，是我们身体吸收的必备部分。可见，它的重要性，但是肠胃也是特别脆弱的。现在很多人都会有肠胃病，例如，胃痛，胃抽筋等等。为什么有这些疾病的困扰呢?是因为对肠胃的钚认真对待。需要让肠胃好好休整一下。注意清理肠胃，排除体内毒素，才有益于健康。那么，如何清理肠胃呢?

护理肠胃的三大步骤

第一步：

1：双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。

2：上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。

3：在慢慢呼气的同时，尽量让上半身与下半身成直角，初练习时做不到位没关系。

第二步：

1：双手握住毛巾的两端，放在脖子后面。

2：双手高抬，尽量向上伸直，腰腹部前倾，让整个人伸展开来。

第三步：

1：身体直立站好。

2：高抬起左腿，上身前倾尽量紧抱左腿膝盖，抬起的脚尖蹦直，保持3秒钟。

3：换右腿重复左腿动作，保持3秒钟。