应对头昏头重 预防3大步骤必须做

在生活中，很多人都会经常不知道为什么就头昏头重，得了这种症状，也不知道怎么治理。头昏头重本身不是一种病，它只是很多种疾病所表现出的同一种症状。临床上能够引起头昏头重的原因很多，其中慢性脑供血不足就是最主要的病因。 脑供血不足是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。对于怎么预防呢?现在来说说预防方法。

1.合理饮食：平时多吃新鲜蔬菜(如洋葱、西红柿等)、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延缓脑动脉硬化的发生，从而减缓脑供血不足的发展。

2.适当的户外活动：如快走、慢跑、散步等，每次30-40分钟，每周至少5天，或者打打太极拳、垂钓、登山等，呼吸新鲜空气，加强循环功能，促进血运。

3.保持良好的心态和健康用脑：平时看看电视、报纸;做些手工劳作或家务事;也可以参加一些文体活动，如唱歌、跳舞、书法、打球等，调制性情，增强脑的思维活动;避免情绪激动和过度疲劳。