中老年人保健:睡觉的4大禁忌

充足的睡眠是每个人都需要的，因为睡眠的质量影响着我们的精神状况跟心情。受到生理的影响，中老年人很容易出现失眠、多梦等不适症状。鉴于这样的情况。处于更年期的时间，我们需要了解睡觉禁忌的知识，这样做好措施更利于我们的睡眠质量提高。接下来就说一下几种睡觉的禁忌。

1、忌蒙头而睡。秋季人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。

2、忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

3、忌睡前说话。俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。

4、忌张口而睡。：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。