保护颈椎 需要谨记4大步骤

随着社会发展需要，越来越多的人因为工作需要久坐的时间越来越长。因为久坐缺少运动，很多人都会因此患得颈椎病。颈椎病是成为了很多工作者的困扰，它是危害性最大的一种白领职业病。所以我们对颈椎的保护跟保养是十分重要的。有哪些方法可以保护呢?接下来就介绍几种方法。

1、按摩。在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。

2、注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。

3、有益脊椎健康的运动选择。最有益的颈椎运动——放风筝;办公室ol首选运动——游泳;最高效率的健身运动——骑自行车;最好的养心运动——登山。

4、注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。