学生感冒 可以从饮食预防做起

学生是一个很容易得病的群体，因为他们现在处于发育期间，体质还不够完善，多以很容易被病毒入侵。随着天气的变化，学生是很容易感冒的，再加上在科室跟宿舍这些群体生活的环境，一个学生感冒了，可以回传染给更多的人。学生谨防感冒需要运用饮食来预防，接下来就介绍几种食物。

1、大蒜：大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。

2、绿茶：绿茶不但提神清心、护齿明目，所含的抗氧化剂还有助于增强*的免疫功能，

试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患普通感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。

3、草莓：维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足*一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。

4、瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被*吸收，如果*内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活*内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。