膳食纤维保健好 远离亚健康少不了

膳食纤维是对我们身体保健非常好的营养素，它存在于我们身边很多的食材中，专家告诉我们，膳食纤维毒对于现在朋友们普遍存在的亚健康问题有很不错的缓解和治疗的效果，因此一定要介绍给大家知道这些知识。

中国营养学会建议，每人每天都要摄入30克左右的膳食纤维，而我们很多人每天的摄入量只有10克，所以，营养学家建议要多吃全谷类的食物。

比如：玉米、小米、高粱米、紫米，来替代经过精细研磨的大米。多吃有长茎的蔬菜，像芹菜、菠菜来增加膳食纤维的摄入。

需要特别提醒的是，有人爱用果汁来代替吃水果，其实果汁中虽然含有大量的维生素，但是纤维成分却在压榨过程中丢失了，营养也不全面。

短链膳食纤维素，具有调整肠道微生态平衡，调节自律神经，稳定情绪，消除各种亚健康状态不适症的功能，每日餐前食用1包，可及时清除肠道垃圾，对健康十分有利。

短链膳食纤维素可迅速使体内的有益菌双岐杆菌增殖，激活*免疫系统，提高*免疫力，强壮胃肠功能，协助排毒护肝，降脂、降压、润肠通便，让您的胃肠功能得到呵护，使您感到舒适清爽，心情平和，不适症状消失。

水+膳食纤维告别亚健康

亚健康状态是现代人非常普遍的状态，形成这种状态除了紧张的生活节奏、较少的活动和过大的压力之外，营养不平衡是其中一个很重要的原因。

“累，老觉得休息不过来，尤其是夏天，总觉得睡不醒”，“工作一天就乏得什么都不想干了”，随着生活秩序和节奏的恢复，很多人的疲惫状态也如影随形地跟着工作回到了身边。

人们为了应付快节奏的生活，常常用高热量、高脂肪的快餐食品填饱肚子，结果造成了营养摄入不均衡。在众多营养缺乏的例子中，饮水不够和摄入膳食纤维不足是极其普遍的现象，所以营养学家提醒，要学会喝水和摄入足够的膳食纤维。

以前人们对于膳食纤维的认识比较片面，觉得它会影响营养的吸收，造成营养不良。但是随着现代人食物越来越味美、精细直接造成营养过剩。

所以看起来粗糙对*健康至关重要的膳食纤维逐渐被人认同和重视。因为缺少了膳食纤维这个“肠道清道夫”，肠蠕动就会减缓，体内的毒素很难清除。同时，胆酸的分泌减少，降低胆固醇、稳定血糖的作用也很难完全达标。