调理亚健康状态 维生素上场很有用

在生活中，我们可以看到很多的朋友都存在身体亚健康的问题，其实，导致亚健康的问题原因有很多，其中有一个原因就是因为我们的身体缺乏维生素，那么，我们补充哪类的维生素能帮助我们缓解和应对亚健康呢？

维生素缺乏会导致亚健康

维生素对于*而言是必须的营养，且不同的维生素有着不一样的功效，任何一类维生素都不能缺少的。那么，在*处在怎样的亚健康下时需要哪一种维生素来调理呢?各类维生素的作用及食物来源有哪些?

维生素A：

维生素A其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素A影响雌激素的正常分泌。维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。

维生素B2：

通常情况下，缺乏维生素B2时*会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。其实，维生素B2还与性生活的质量密切相关。当*缺乏维生素B2时，*腔道内的黏膜层就会出现问题，引起黏膜病变，造成黏膜细胞代谢失调。

维生素B12：

维生素B12的生理活性在很大程度上决定于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力。长期素食的男子因缺乏维生素B12，*中精子的浓度比其他人明显低，*产生量也较其他人少，影响正常的性功能。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。