如何走出亚健康 饮食打头四个重点要了解

亚健康的危害我想很多朋友都知道，而且这种第三态的健康问题不容小觑，专家特别提醒那些每天都很忙碌的都市白领们更要引起重视，如果大家想要走出亚健康，我们需要从生活中的四个方面入手：

合理改善饮食。俗话说，“药箱子”不如“菜篮子”。日常的健康饮食，有助于消除这种不良状态。食用油餐餐离不了，如果通过其改善亚健康状态，简单易行。金龙鱼谷维多稻米油不仅脂肪酸构成较好，而且含有丰富的γ-谷维素、植物甾醇、天然维生素E(包括生育三烯酚类)等多种生理活性物质。γ-谷维素作为天然抗氧化剂有助于调节植物神经、镇静助眠、有效缓解疲劳，每天坚持摄取，可以帮助身体恢复活力，精力旺盛。

调整心理，释放压力。美国调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活中，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。 

提高睡眠质量，改善精神状况。如果长期失眠，大脑得不到充分休息，势必会增加耗氧。严重失眠，会进入缺氧—兴奋—失眠的恶性循环。此时可以适当通过食物(例如稻米油)合理摄取谷维素，帮助身体入眠。

增加户外运动。爬山、跑步、骑自行等户外运动，都有助放松身心，提高身体活力，改善生理机能。一周一次进行户外运动最佳，同时运动后要注意充分休息。