便秘惹人烦 帮你缓解的美食有哪些？

便秘是现在人的通病，因为现在生活的节奏加快，生存的压力越来越大，不规律的饮食和不好的生活习惯都会导致便秘的发生，便秘会给我们的身体带来健康的隐患，而且还会给我们的生活带来不便，那么吃些什么能缓解呢？

现代人工作繁忙，往往对于自身排便情况不注意，导致长期便秘的患者骤然增加，由于便秘而产生的疾病也是越来越多。那么如何才能有效的治疗便秘呢?这就是很多患者迫切想知道的了，接下来小编就为大家介绍四种治疗便秘很有效的食物，希望能让大家尽早远离便秘。

酸奶：

无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

蜂蜜：

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助*消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!

芦笋：

芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

坚果：

别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

小编温馨提示：看了以上内容，相信大家对于治疗便秘的知识都有所了解了吧。小编提醒各位读者，便秘的治疗不能只靠一时的兴起，要想彻底的远离便秘，持之以恒的毅力是不可缺少的，同时，正确的治疗方法也是远离便秘的法宝。希望能对大家有所帮助。