消除疲劳吃什么 高蛋白碱性食物就可以

工作的忙碌和生活的压力让越来越多的人们容易感觉到疲劳困乏。特别是上班的时候，会发现自己好象总比别人更累，更没精神，做为职场中的你，对工作不可以有半点掉以轻心，那么我们应该如何应对疲劳症的侵犯呢？一起看看如何吃能应对它。

维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素C等是*不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使*重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

高蛋白食品：豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白食品，能及时补充*所消耗的热量，从而较快地消除*疲劳。

1、高蛋白食品：

豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充*所消耗的热量，从而较快地消除*疲劳。

2、碱性食物：

碱性食物具有平衡*内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。

3、维生素及富含维生素的食物：

维生素B1、B2、B6及维生素C等是*不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使*重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

4、茶：

茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

5、中药：

中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。能改善*神经系统的机制，增加*活动，消除疲劳。