改善亚健康症状 30种食物大盘点

当我们到了25岁，我们的皮肤的新陈代谢功能必然会开始走下坡路，特别是当我们步入了三十岁的年龄段，面对繁重的工作压力和不好的生活习惯，再加上不良的饮食，亚健康就这样慢慢的走近了我们的生活，应对亚健康，下面三十种食物都很好。

我们都希望自己永远能以最好的状态出现在人前，但工作要忙，孩子要照顾，能给自己花的时间永远最少。这里我们列出了30种食物，它们能改善你的头发，指甲和皮肤。

1蔓越莓

蔓越莓中含有奇特的化合物，能减少食物黏到牙齿和牙龈的几率，让你在任何时候，都能拥有自信的笑容。

2肥鱼

头皮干燥也是恼人和痛苦的事，肥鱼，如三文鱼，富含Omega-3脂肪酸、维生素B12和铁，有助于保持头皮健康。

3家禽

一头秀丽的长发是不是很让人羡慕?要想头发继续增长，你的身体需要大量的蛋白质。家禽是蛋白质的良好来源。

4阿萨伊

阿萨伊中含有大量的抗氧化剂，有助于保持血液流向皮肤，促进细胞更替，天天有个好气色。

5红卷心菜

红白菜也是高抗氧化剂食物，还能预防癌症，关键是能减少皱纹。

6猕猴桃

猕猴桃是维生素C的重要来源，有助牙龈健康。

7杏干

杏干中铁含量较高，有助于改善你的肤色。

8柑橘

新鲜的柑橘富含维生素C，有助于产生胶原蛋白，使皮肤保持弹性。

9梅子

如果你注意到指甲变脆，可以将梅子这类含铁丰富的食物纳入到饮食中了。

10亚麻籽

这些小种子富含Omega-3脂肪酸，是能帮助平衡体内雌激素水平的“好”脂肪。减少荷尔蒙不平衡而导致的不必要的体重增加和痤疮。