改善压力有美食 十种食物送给你

我们普通人天天看着那些出入于各种写字楼的白领们，常常会被他们光鲜的外表深感羡慕。但是，白领们的辛苦往往是我们看不到的，工作的压力完全被白领们压在光鲜外表之下，亚健康正在侵入这类人群的生活中。为了帮助白领们减压，我们今天为大家带来了一些有抗压效果的食物，压力大的朋友们不妨多吃些。

正确的食物给你健康的身体。食物不仅可以在你生病时，帮你稳当地控制病情，食物还能更进一步让你感觉很好、看起来更好。这些食物会影 响神经传导物质，如血清素、正肾上腺素及多巴胺，让人心情开朗、乐观十足。有些食物会让人吃了快乐而健康，你忧郁吗?那么，请食用以下食品，有助于你的心 情快乐。

都市上班族改善情绪食物

1、抗忧郁：吃深水鱼

研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

2、振奋精神：吃香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助机体减少忧郁。

3、改善头痛：吃樱桃

美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，对*大有益处。科学家们认为，吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

4、抗疲劳：吃大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

5、制造好心情：吃南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。