摆脱远离亚健康 良好生活习惯是保障

现在春回大地，一切都是新的开始。如何在春季预防亚健康又提上日程了，所以正确保护身体健康成为白领要注意的核心问题。这里给大家推荐一些适合办公室亚健康白领的饮食。

1、纤维素——五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。

2、维他命——蔬果

美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。

食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。

3、钙质——奶类、豆类

摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。

食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。

4、铁质——肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

亚健康患者的食疗：

1、人参或西洋参泡水饮用，或者可以用来炖肉炖汤喝，可以恢复身体的活力;

2、多吃一些桂圆肉、百合、大枣、莲子、小米粥等;

3、对于食欲不振可以多吃山药、党参、山楂，百合、莲子、小枣，也可以帮助睡眠。