理想食物 帮女性补充能量应对春困

一到初春时节，我们就总觉得很困，全身乏力没有什么心情做事。很多人都是如此的，那么你觉得自己缺乏活力吗?补充能量让自己焕然新生。告别昨天无精打采的自己，精神饱满地拥抱明天，今天，你需要补充能量!

女性补充能量的八大理想选择：

1、橘子

天然的糖份，碳水化合物，维他命C，纤维素的混合体。它可以快速的补充能量。苹果也是另一种对心脏有好处，低低胆固醇的水果。无花果含有多种丰富的维生素。

2、蓝莓

像其他水果一样，蓝莓会缓慢的像你的血液中补充糖分，并含有高纤维，同时降低胆固醇，改善消化问题。小小的蓝莓中含有预防癌症的抗氧化剂。

3、杏仁

瞌睡时吃几粒杏仁，就可以补充体力，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及*所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌活性物质，对*尤其是孕期母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然补品。

4、胡桃

胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质，是良好的补充能量的来源。。胡桃仁含有较多的蛋白质及*营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，可缓解疲劳和压力。

5、燕麦

麦片是早餐的常见成分，这并不稀奇，因为燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但有利于皮肤，还能舒缓压力和舒解疲劳。