九个小妙招教你轻松预防咽喉炎

秋冬季节是肠胃疾病和呼吸道疾病高发的时期，其原因之一就是空气的干燥和变化多端的气温，而嗓子是最易被侵袭的对象，一不小心就会出现嗓子干痒痛的症状，引发咽喉炎。那么秋冬季节如何预防咽喉炎?小编教你几个妙招。

九个小妙招教你护好喉咙：

1、饮水适量

适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

小贴士：一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的。

2、清淡饮食

饮食要注意，尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃(如辣椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。

3、充足睡眠

不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

4、勤漱口

养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。