9个习惯让你轻松摆脱偏头痛困扰

说起偏头痛，有很多都将它与头痛混淆，两者最大的区别在于偏头痛表现为偏侧性头痛，常伴随呕吐、恶心等症状，且多见于女性。那么女性朋友该如何做才能缓解偏头痛的症状呢?下面就介绍九个缓解偏头痛的习惯，希望对你有所帮助。

9个习惯 缓解你的偏头痛：

1、有跟鞋能天天穿

伦敦步态与姿态研究中心专家表示，天天穿高跟鞋并无大碍。其实很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子，有助于缓解膝盖及肌腱压力，让站立时双腿更直。而人字拖和平底鞋会使压力转移到脊椎。

2、刷牙时金鸡独立

英国脊椎指压治疗专家表示，刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。

3、周末不要睡懒觉

突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱。

4、每天吃七彩食物

伦敦营养学专家表示，每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。比如，水果中的维生素C有助于增强*对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。

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