中医良方巧润肺 让你肺部更加健康
秋季养肺润肺,不仅可以通过食疗秘方来调理,还可通过按摩法来达到润肺的效果。下面就来看秋季养肺润肺的中医良方,让你的肺部更加健康。
点揉迎香穴
点揉迎香穴具有清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
摩鼻
不少人鼻腔对冷空气过敏,秋季一到便伤风、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次,每天1至2遍;
摩喉
上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替按摩30次为一遍,可连续做2至3遍,这种方法可利咽喉,有止咳化痰作用;
捶背
端坐,腰背自然直立,双目微闭,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~4遍。捶背时要闭息,同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算一遍。先捶背中央,再捶左右两侧,可畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,健肺养肺。
深吸气
每日睡前或起床前,平卧床上,行腹式呼吸法深吸气,反复做20~30次,有助于锻炼肺部生理功能,注意呼吸一定要缓慢进行。
可见,每天做做按摩,做做深呼吸,不花费太多精力、时间,就能达到锻炼肺部生理功能的目的,何乐而不为呢?
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