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男性如何通过运动缓解肩颈疼痛

男性如何通过运动缓解肩颈疼痛

电脑族男性颈肩疼痛如何运动缓解?对于整天对着电脑工作的人群来说,肩颈痛、后颈酸、手麻等情况时有发生。除了注意休息以外,通过适当运动也能有效缓解这些症状,下面推荐三种方法巧妙应对这些问题。

缓解肩颈痛

做法:距离墙角1~2步站立,向上举起手臂,前臂平贴墙上,上臂与身体呈90°,然后手臂支撑两侧墙面,身体下压10秒为1次,每次做5次。

功效:伸展两侧胸大肌,舒缓长期紧绷引起的肩颈筋膜不平衡。