喝牛奶易长痘? 教你赶走青春痘的饮食技巧

青春痘是常见的皮肤疾病之一，一项美国研究发现，牛奶、巧克力、马铃薯等食物，都很容易让人长痘，这是怎么回事呢?我们该如何对待青春痘，日常生活中哪些饮食习惯需要注意呢?一起来看看吧。

美国研究：喝牛奶易长痘 脱脂牛奶最严重

美国有关研究发现，牛奶含有荷尔蒙和大量的蛋白质、胆固醇;巧克力则是充满糖份和油脂;另外如马铃薯的淀粉、花生的油脂、以及含糖饮料，摄取过量都会让人长痘，因为这些"升糖指数"高的物，会让葡萄糖迅速分解在血液中，导致胰岛素升高，分泌皮脂旺盛，青春痘伴随而来。

什么是青春痘呢?青春痘是常见的皮肤疾病之一，主要是因为毛细孔皮脂腺阻塞所引起的发炎现象，其原因包含细菌感染或者是体内荷尔蒙的影响，而这种皮肤病尤其常见于处于青春期的年轻男女，但缺乏运动且操劳过度的都市人也很容易发生。

预防青春痘的饮食禁忌

少吃甜油辣食物

治疗青春痘最重要的是皮肤清洁与肠胃道保养，用中性肥皂洗澡，少吃甜食、油腻、辛辣、高热量食物，多吃蔬果、多喝水，保持大小便通畅，并注重睡眠及运动。

少吃甜食

甜食中含有大量的糖分，这些糖分在体内主要转化为能量。所以吃甜食多了，就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质，维生素，矿物质和膳食纤维食品的摄入。而维持皮肤的健康美丽需要多种营养物质，大量糖分的摄入会导致皮肤营养不均衡，还会引起皮肤油脂分泌过盛，改变皮脂成分，从而诱发痤疮。特别是在女性经期前那几天，更要坚持低糖饮食。