学习练习瑜伽，瘦手臂就是这样简单

我们常听到爱美女性说，手臂有点粗，在选择衣服的时候，只能选择有袖子的款式，这样可以把手臂遮起来，无袖的衣服都不敢尝试。小编想对这些MM说，为什么不试试练习瑜伽呢?其实有些瑜伽小动作，可以帮你轻松瘦手臂的啊。下面，就让小编来教你几个瑜伽动作，需要的MM可以学习一下啊。

瘦手臂瑜伽动作针对人群：

长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。

瘦手臂瑜伽动作适宜场合：

工作间隙，坐在椅子上休息时。

瘦手臂瑜伽动作一：曲臂式

1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。

2、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

瘦手臂瑜伽动作一功效：

手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。

温馨提示：

练习时注意手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高，可依个人状况，手握矿泉水瓶，增加练习效果。