晒太阳赶走你的“瞌睡”

精神不佳昏昏欲睡而又老是睡不醒，这种状况你有过吗?不用着急，老是睡不醒的你需要多晒太阳便能缓解这些症状。

这种睡眠功能紊乱被称为睡眠相位延迟，即当*内部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延迟两个小时(或更多)，就会导致昼夜节律改变，通常这种人会晚睡晚起。很多存在睡眠相位延迟的人将它误认为是失眠，实际上，睡眠相位延迟的受害者在症状上并不同于失眠者。

失眠者通常存在入睡困难或很难保持熟睡状态，或两者兼有;而睡眠相位延迟的受害者只是入睡存在困难，一旦入睡，他们会整晚长睡不醒，直到第二天中午或下午才醒来。据美国睡眠协会标准，环境也会让人睡过头。当一个人白天没有接触到充足的阳光，或傍晚过度接触日光，就会导致昼夜节律紊乱。因此，平时要适当晒太阳，确保正常的睡眠。