怎样保护与提高记忆力

良好记忆力对于每个人来说都是必要的。无论你的年龄处于哪个阶段，记忆力减退会给我们的学习以及正常的生活节奏带来不好的影响，那么怎么做才能够保护我们的记忆力，减缓记忆力的下降速度呢?

人到中年以后，多数人的记忆力都会有不同程度的减退。随着年龄的增长，记忆力减退的程度会越来越明显。因为记忆力的衰退，做起事来丢三落四，说起话来语无伦次。有些高龄老人甚至严重丧失了记忆，成为老年性健忘症或老年痴呆症。

科学家发现，大脑中乙酰胆碱的减少和增多，直接影响到人的记忆力。人到老年，大脑中乙酰胆碱的含量也逐渐减少，造成信息传递受到阻碍，这是引起老年人记忆力衰退的直接原因。但影响记忆力的其它因素也是不可忽视的。

1、营养因素。脑神经细胞非常脆弱，需要充足的营养物质和氧气才能维持其正常工作，尤其是蛋白质，对大脑有很好的修复作用。如果食物中缺少蛋白质，就会影响到大脑的修复，长期缺乏，记忆力就会大大降低。

2、睡眠因素。充足的睡眠对大脑的发育、功能恢复、记忆的巩固都有很重要的作用。如果长期处于失眠状态，工作时大脑的兴奋性受到抑制，记忆力就会减退。

3、情绪因素。人长时间处于苦闷状态，或过度的焦虑、恐惧、悲伤，都会影响大脑的正常活动规律，从而降低记忆功能。

4、环境因素。人长期在有害气体、化学毒气及由于吸烟带来尼古丁环境中，就会使大脑神经细胞发生麻痹，因而损害记忆力。

为了保护好记忆力，要注意哪些呢?

1、要调节好自己的情绪。克服各种不利因素对精神上带来的影响，保证充足的睡眠。

2、注意科学用脑。从事脑力劳动的人，在连续工作或学习一两个小时后，要适当休息一下，使大脑得到调节。

3、加强营养。多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛蹄筋、黄豆、口蘑、猴头菇、猪蹄等，这些含蛋白质丰富的食物，有利于大脑的修复。