若欲苗条需巧控食量!

胃口大开时往往很难控制自己的食欲，而往往发胖的原因也正是因为你食用了过量的食物!因为我们通常对自己吃了多少并没有太大的概念，基本上会把一包食物吃光才停止!而想要苗条的朋友应该学会巧控食量，你所需要的是控制自己的食物份量，让自己的食欲得到满足，但是又不引起发胖的危险。

测量

当你在家的时候，找出量杯或者重量称开始 测量自己吃的食物。这种方法可能不适合每天进行，但是你可以对自己应该吃的份量有很好的概念。

因为有时候你不知道1又1/2碗饭到底是多少，多数情况下你都会盛多了饭。

坚持在两周内 测量自己进食的份量，哪怕以后你不再 测量，你也会对自己该吃的食物份量有很清晰的概念。

减小碗碟的尺寸

我们的眼睛看到更多，就会吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。

自己做一个实验吧。拿出两个杯子，一个又宽又浅，一个又深又高。同时往两个杯子倒进相同份量的果汁，结果一定是你往又浅又宽的杯子里多倒了果汁。这就是视觉估计错误。

收起自己的大碟子大碗大杯子，选择小一个尺寸的吧。这样的话，你就巧妙地减少了食物份量。

在餐厅足智多谋

当你在餐厅里的时候，由于灯光和气氛的关系，你点食物的时候很可能是点大份的。但是，其实小份食物就可以满足你的胃了。

你可以邀请朋友一起分享食物，或者是要服务生先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不会坏掉。