贫血伤身体 如何预防贫血更高效

你知道怎样可以预防贫血状况的发生吗?造成贫血的原因有很多，主要有缺铁性贫血、造血功能性贫血、还有就是缺血性贫血。虽然现在的人生活水平都提高了很多，营养的补充都比较充足，能能给血液带来很多营养。所以现在的人越来越不注意贫血的预防，这方面的知识越来越少，现在还是有相当一部分人患有贫血，应该加强对贫血的预防。

如何预防贫血呢

1、补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。

2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。

3、加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。

4、贫血不要胡乱吃药，在没查明什么类型的贫血时，不要胡乱食用治疗贫血的药物，药物应该在医生的指导下食用，才能很好的预防贫血。

造成贫血的原因很多，专家提醒你，现在的小孩子生活水平都提高了，但都很挑食，造成营养的不平衡。也很容易造成贫血。应多加预防。