生活中便秘的人怎样饮食才合理

便秘患者如何饮食可以通便呢?便秘好发于老年人、孕妇、婴幼儿、久坐工作者，以及有肠功能疾病患者，除了养生良好的生活习惯外，便秘患者在饮食方面应该注意什么?便秘患者吃什么好呢?

一、便秘吃什么好?

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。

2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。

3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用。

5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

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