改掉传统坏习惯，不妨在餐前喝点水

 水是我们日常生活中比不可少的。很多人也知道喝水的重要性。但是依然有很多人在喝水上存在着很大的误区。包括平时的一些不良习惯，很容易导致一些错误的喝水方式，结果不但不利于身体健康，还容易危害到我们平时的健康。

其实在我们日常吃饭之前，不妨先喝点水，这样对我们的身体大有好处。下面就来总结下在餐前喝水的六大好处吧。

1.可以提升注意力，让大脑保持活力。

2.可以大大的提升免疫力，让其可以与细菌做斗争。

3.能够有效的预防抑郁症

4.水是天然抵抗失眠的好方法

5.使其造血系统造运转，有助于防治癌症。

6.可以有效的预防各种心脑血管等疾病。

我们在喝水的时候可以根据下面制定的时间表来喝水

6:30在清晨起床的时候，可以喝一杯水，来补充在夜里丢失的水分，还能有效的疏通肠道。

8:30每天急急忙忙的赶到办公室的时候，先不要忙碌的去泡咖啡，先让自己喝一大杯水，来补充体内缺失的水分。

11:00每天总是处于空调房间里面，也学因为忙碌而忘记喝水，记得在上厕所之前喝一杯水。

12:50在吃完午餐的半个小时里面，建议大家可以喝一杯去来促进食物的消化。

15:00下午茶时间，此时间里面总是感觉到饥饿、疲惫等感觉，建议大家在此时选择进食一些零食再喝水来增加饱腹感，还可以有效的调节晚上的食量。

17:30在下班的时间喝杯水，特别是在夏天是尤为关键。

22:00睡前再喝一小杯温水，注意不要太多，以免晚上起来上厕所。

喝水很关键，可是选对时间更关键。