教你四招 轻松缓解久坐不适

对于上班族来说，一坐就是一上午，一坐又是一下午，身体确实hold不住!久坐容易导致各种身体不适——眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重等等。小编偷偷教你四招对抗所有的不适，让你在工作中也能轻松进行自我保健：

第一招：眨眼。

紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

第二招：转头。

先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

第三招：叩腰。

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

第四招：踮脚。

将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。

健康提醒：再忙也不要忘记这四招哦，把它写到便条上时刻提醒自己，工作也要自我保健!