心理医生教你减压妙招

压力无处不在，但每个人认识不同，处理方法不同，结果也迥然不同。如何排遣压力，不妨参考下面几个妙招：

1.保持良好的身体状况。身体健康强壮的人，其抗击压力的能力肯定高于体质差的人。吃好睡好、坚持锻炼，身体棒才更能保持良好的精神状态。

2.老板的存在就是为了给员工施加压力，所以不要把工作压力太当回事，尽力做好自己的职责就好了。当你觉得工作压力太大时，不妨想想这个道理。有压力才会有进步，但别要求事事完美。事实上，很多老板不会把欣赏挂在脸上，他可能不停地在挑刺、不停地交给你新的任务，其实对你的能力是肯定的，只是老板可能没想到表扬不够对你来说也是一种压力。

3.定一个切合自己实际情况的目标。余金龙说，很多人已经意识到，目标高得不切实际会给人带来巨大压力，此外，压力太低的话，人会觉得空虚，而空虚也会带来压力。

4.脸皮厚一点。生活中总有沟沟坎坎，如果我们碰到难题时学会从容、洒脱，甚至一笑置之，肯定会有所帮助。

5.没有无缘无故的不开心。排除生理周期的原因，所谓无缘无故心情差，肯定是不存在的，“无缘无故”只是表示你还没意识到问题所在，但潜意识已经拿这件不开心的事来提醒你了。所以，发现自己情绪有问题时，一定要去追查原因，找到不开心的原因，压力马上就会减少一半。

6.别为小事而烦恼。在实际生活中，90%的担心其实不会变成现实，如果老是忧心忡忡，人很容易“被一根稻草压垮”。很多当时给你造成困扰的事情，其实过两个月你都想不起来了。

7.取得家人的理解和支持。在遇上难题时，不要一个人埋头发愁，要主动和家人沟通、倾诉。对于女性来说，老公一句关心的话比其他人要重要10倍。

8.学会分析自己面临的压力。工作繁忙的时候，常常恨自己分身乏术。这种时候静下心来，对面临的问题做个梳理，分清主次，把任务按轻重缓急排列一遍，然后再制定应对之策，有条不紊地解决，这比胡子眉毛一起抓显然更有效。

9.找到适合自己的心情“开关”，有助于释放负面情绪。有的人碰上不开心的事，做自己喜欢的运动，出一身淋漓大汗，就会觉得轻松很多;还有的把自己打扮得漂漂亮亮，抬头挺胸出门，心情也会愉悦很多，有统计显示，每天洗头的女性比不洗头的自信很多;有的女性则会随身佩戴喜欢的小饰物，不开心时拿出来看看;有的职场女性工作时觉得压力大，就喜欢回家和孩子待在一起。