冬季慢性疼痛免费良药多晒太阳

　　冬日阳光贵如金，对于老年人和身体有慢性疼痛的人来说，更是如此。“老寒腿”、腰背疼、关节痛等慢性疼痛有了免费良药——阳光。

　　之所以很多人饱受疼痛折磨，是因为体内缺少维生素D，这一现象在女性身上尤为明显。缺乏维生素D目前被视为慢性疼痛的一种新的危险因素，长时间生活在都市、喜欢熬夜、皮肤较黑的人以及老年人等，都是缺乏维生素D的“重点人群”，特别是不经常进行户外运动的老年人。

　　维生素Ｄ可从阳光中获得，也能从牛奶、果汁和谷类中摄取，但单从食物中很难摄取足够的维生素Ｄ，所以多晒太阳是吸取维生素Ｄ的有效途径。因此，当你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛困扰时，不妨走出家门，多接受阳光的治疗。

　　冬天晒太阳有两个黄金时间，即上午9点到10点和下午4点到5点，此时紫外线不是很强，使人感到温暖柔和，可以起到增强体质的作用。“特别是‘老寒腿’，应该常出来晒晒。”北京中医药大学东直门医院内科姜良铎教授说，晒双腿能驱除腿部寒气，缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松。另外，晒太阳时不要隔着玻璃，建议每次至少半个小时，最好穿红色和白色的衣服，因为其辐射长波，能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。