记得给健康及时“充电”

记得给健康及时“充电”




　　一些人忙于工作，将睡觉时间压缩到最低点，出现头昏（痛）、手颤、焦虑、抑郁、心慌等，处于“亚健康”状态。

　　睡眠是一天中得以放松自我的最好时间，而人们往往忽视对健康“充电”，进而带来很多身体的不良症状。据了解，沈阳市失眠患者人数不断上升，仅职业女性中，就有七成以上不同程度地存在着睡眠不足的问题。

　　科学家发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，肥胖的几率比每晚睡眠7-9个小时的人高73%，建议每天最好保持7-9个小时的睡眠。美国权威机构的调查表明，一半以上的人生长能力受到抑制，是由于睡眠时间不够造成的；哈佛大学的试验报告指出，如果睡眠少于6个小时，学习能力差强人意，超过6小时，甚至是8小时，学习能力大为增强。

　　沈阳市精神卫生中心日前的调查显示，近年来市民的失眠人数呈上升趋势，但半数以上的失眠患者选择独自忍受，仅有14选择就医。此外，一些中小学生由于学习压力过重，长期处于失眠状态，造成大脑发育滞后，并出现厌学和暴躁等情绪。

　　专家认为，临床上常将上床1小时后仍不能入睡，或者整夜睡眠时间不足5小时，其间多次醒转，起床后出现疲乏、头疼、头晕等不适症状，且持续时间较长，影响了工作和生活的状况诊断为失眠症。

　　在城市生活中，造成市民失眠的因素很多，如养成饮酒、夜生活等习惯，心脏、肝、肾等躯体疾病，此外令中枢神经兴奋药物也会导致失眠；若发现失眠症状后应提早就医，不要滥用安眠药物，以免产生药物依赖。