戒烟的方法男人不得不知道

戒烟的方法有哪些呢?我们平时吸烟又很多注意方法，但最好是不要吸烟!烟的害处太大啦!有损身体健康的奥!所以保健常识要有的奥!都要注意戒烟的方法奥!

戒烟的方法

30岁戒烟还来得及

都知道“吸烟有害健康”，可大多数人还是丢不开手上的小小香烟。其实，难的还是一开始，只要度过了最初几天，坚持不吸烟或减少吸烟量，一般3-4个月即可有效戒烟。

第1日：准备阶段

当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

第2日：开始戒烟

早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。

第3日：对付症状

两天没有吸烟，对戒烟者来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要毅力，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁和开水，同时让自己的精神放松。

第4日：对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是戒烟者必须面对的一大问题，可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

第5日：防止复吸

要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。

戒烟的方法有准备阶段!开始戒烟!对付症状!对付尼古丁!防止复吸都是可以的!这是戒烟最好的方法!烟没有好处的!都要禁止的!保健工作继续，才能很好的做到戒烟的方法!