吸烟有害健康 该如何戒烟

不少人都有吸烟的陋习，这个坏习惯会有致癌的风险。所以，如果你也是吸烟人士，小编建议还是及早戒烟为好。很多人都尝试过戒烟，但不一定会成功，专家认为这是跟你的戒烟方法错误会有关系。那么，我们该如何科学、有效的戒烟呢?下文总结了一些戒烟方法，一起来看看。

戒烟

帮你戒烟的管用方法

厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料，改喝果汁等。

自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。

转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

当然，戒烟除了依靠坚强意志之外，如果有条件，还可以到医院戒烟门诊接受正规治疗。对此，我们必须走出一个误区，那就是，戒烟是自己的事，不是病，无需医生指导。事实上，取得良好效果的戒烟往往都是在正规治疗下达到的。戒烟，最根本是戒除对尼古丁的心理依赖，现代医学可通过心理治疗、行为治疗以及药物治疗等综合手段逐渐切断心瘾，可让戒烟过程变得轻松又有效。

上文介绍的这些妙方，都是用来帮你戒烟的。如果你也想戒烟，不妨试试这些办法。在戒烟过程中，人们会经历两种痛苦，一种是身体上的，一种是心理上的。突然戒烟，你可以会出现身体难受，心情急躁等问题，这个时候只要戒烟方法得当，就能帮你很好的解决这些问题，成功摆脱烟瘾。