呵护心脏应该注意哪些贴心小事项

我们在日常生活中需要注意自己的心脏护理方式，而且平时大家需要注意保护好心脏，尤其是冬季的时候，一定要注意身体的调理方式，而且要注意合理的进行饮食，就是大家需要注意保健方法，那么，呵护心脏应该注意哪些贴心的小事项?

和邻居多互动

既然冬天不宜出远门，那不妨请邻居到家里来做客。美国一项长达4年的随访研究发现，好的邻里关系能够降低心脏病发作的几率。在研究中，居住社区内的凝聚力每增加1个单位，该社区居民心脏病发作的几率就会平均降低17%。因此，在天气寒冷时，不论是在一起聚餐、打牌还是聊天，都不妨多与邻居来往。

吃点杏仁

英国伯明翰大学的研究者发现，吃杏仁能够维持心血管健康，降低心脏病发作的风险。这可能是因为，杏仁等坚果中含有丰富的维生素E、黄酮类化合物等抗氧化剂，而抗氧化剂能够起到降低血压和改善血流的作用。另外，杏仁还含有

丰富的膳食纤维，能够增加人的饱足感，这对控制体质指数、血糖和血脂都是有利的，当然也就有利于心脏健康。所以，不妨每天吃50克杏仁，美味又健康。

别住机场边上

住在机场附近等高噪音环境中的人，发生脑卒中、心脏病和冠心病的几率将会增加。如果正在选择居住地点，一定要避开机场、高架桥附近，如果不幸已经住在这种区域，不妨选购质量良好的窗户消音器，给自己营造一个利于心脏健康的安静居住环境。

少吃红肉和鸡蛋

冬日里的众多节日和美食是不可分割的，但为了心脏健康需要小心选择。红肉中的肉毒碱和鸡蛋中的卵磷脂，会被我们的肠道细菌利用，并且产生对心血管健康不利的物质——氧化三甲胺。红肉和鸡蛋恰好也是高脂肪和高胆固醇的食物，所以，为了心脏健康应该少吃。如果觉得菜品太素，不妨多吃一些含有Ω-3脂肪酸的深海鱼类，例如三文鱼，这有利于软化血管。

平时大家需要注意这些问题，而且在日常生活中应该注意避免生气，而且要注意多休息，合理的进行保健，平时大家需要注意合理的进行调养，并且要注意全面的进行饮食，这样才有助于*健康，大家不要忽视自己的心脏功能变化，要全面的进行护理，这样才有助于身心调节。