心血管的预防从哪些方面注意

现在大家的饮食具有多样话，尤其是老年人群，经常的会吃一些好的东西的和有营养的东西，但是很多朋友常常食用过量，这就导致身体可能出现严重问题，导致一些疾病的出现，比如心血管疾病，希望大家做好这类疾病的预防，那么，如何通过饮食做好心血管的预防呢?

第一少：少吃匹萨饼

美国食品制造商协会一份报告指出，熏肉匹萨饼以及奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。面包皮、调味酱、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠火腿都含有很多盐。

第二少：少喝咖啡

多项研究显示，喝咖啡和血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

第三少：少吃加工肉食

低盐饮食有助于预防心血管疾病。大多数引发高血压的钠来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：香肠、咸肉、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或是无盐肉食，如瘦牛肉、新鲜鸡胸肉、鱼虾等。

第四少：少吃饼干

在哈佛大学卫生学院近期研究发现，反式脂肪酸就会增加中老年妇女患高血压风险。饼干以及羊角面包之类食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品标签上出现氢化油成分，则说明该食品或多或少含有反式脂肪。

第五少：少喝碳酸饮料

美国心脏协会杂志刊登新研究发现，常喝软饮料、冰茶、水果混合饮料等含糖饮料会增加心血管疾病发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水同样会增加心血管危险。

第六少：少饮酒

大多数专家认为，心血管疾病患者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压患者要避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

以上介绍的六项内容就是关于心血管的预防应该如何注意的讲述，大家在平时对于心血管疾病要更清楚的认识，避免一旦患上心血管疾病后，我们的身体忍受更严重的后果，心血管疾病的危害具有多方面，大家平时要认真的重视其危害，做好科学的防范工作。