预防心血管发生的措施有哪些呢

心血管是在中老年群体中非常多见的疾病，在日常的生活中，老年群体尤其要注意心血管的防护工作，再加上药物一起是可以帮助调养患上心血管疾病的患者的。但是还有一点很重要的是，在心血管疾病发作的时候要进行及时的控制，本文是专家对于预防心血管发生的措施。

第一点;娱乐有节

睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

第二点;睡前泡脚

按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

第三点;中午小睡

工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

第四点;缓慢起床

早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

第五点;晚餐宜少

有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。

上述是针对预防心血管发生的措施的几点讲述，希望可以对大家有帮助，心血管疾病的发生严重危害我们的健康，大家在平时一定要好好的做好防护工作，一旦发现有心血管病症的出现，及时的采取措施，防止疾病出现加重。