预防心血管疾病的饮食方法

如果患上心血管疾病，不仅是对于患者本人，也对于家人都造成巨大的伤害，在我们的生活中，有很多不当的饮食会导致心血管疾病的发生，如果大家避免心血管疾病，就要在平时注意做好饮食搭配，下面我们认识下预防心血管疾病的饮食方法。

要点一：增加钾、钙的摄入

钾和钙在体内能够对抗钠的不利作用，应该在均衡的基础上多吃蘑菇、紫菜、土豆、海带、大豆、香蕉、柑橘等含钾高的食物和牛奶、芝麻酱、虾皮、豆制品等含钙高的食物。

要点二：控制脂肪摄入

在植物油的选择上宜选用橄榄油、茶树油、花生油、低芥酸的菜籽油、豆油、葵花子油、香油、玉米油等。避免使用猪油、牛羊油、黄油、奶油等。少食动物的内脏，如肝、肾、脑等组织。

要点三：饮食习惯

多吃蔬菜、水果、粗粮、杂粮，少吃肥肉、荤油、油炸食品、糖果、甜点和含糖饮料;并改变进食习惯，努力放慢吃饭速度，细嚼慢咽，不吃或少吃，如巧克力、炸薯片、甜点等高能量食物。

要点四：清晨饮水

高血压患者应注意清晨起床后，喝一杯水，这样做有利尿、帮助排便、预防高血压和动脉硬化的作用。

要点五：减少钠盐摄入

每日摄入食盐量不宜超过6g。要注意并不只是食盐里含有钠，5ml的酱油里也含有1g的钠盐。尽量减少咸肉、罐头、火腿、加碱发酵的食品等高钠食物的摄入。

要点六：新鲜蔬果

蔬菜一天的量应该在400-500g为宜，水果在100g为宜。

上述就是专家对于预防心血管疾病的饮食方法的讲述了，相信大家都有了一些了解，心血管作为一种危害极为严重的疾病，大家在平时一定要时刻关注这类疾病的危害，只有认真的了解心血管疾病的病情后，才能有效的防止疾病的加重。