预防心血管疾病发生的主要的措施

心血管疾病的发生严重危害到我们的身体，很多朋友常年被这类疾病侵害着，专家指出，对于心血管疾病的频繁发生，大家完全可以在日常细节方面做好预防，有很多良好的习惯对于避免心血管疾病有效果，本文就是专家针对预防心血管疾病发生的措施的讲述。

第一点;娱乐有节，睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

第二点;睡前泡脚，按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

第三点;中午小睡，工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

第四点;缓慢起床，早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

第五点;晚餐宜少，有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。

希望上面对于预防心血管疾病发生的措施的讲述，能够引起大家的充分的重视，一旦发现身体出现异样病症时，及时的采取措施，避免疾病出现严重恶化，另外，大家要注意养成好的习惯，积极的运动和锻炼，增强自身的免疫力。