寒冬保暖心血管的7要诀

冬天的日夜温差大，心血管对这样多变的天气不太适应，容易出现异常。尤其是老年人，心血管功能本来就逐渐衰老，加上寒冬气温低下，若是保暖工作做的不够到位，更是容易导致心血管疾病。下面，让我为大家介绍7个寒冬保暖心血管的方法。

1.注意保暖：台湾研究发现，在11月至隔年1月的清晨5点至6点时段，死亡率有较高的现象，因此提醒民众晚上睡觉时，备妥衣物在床边，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先添加衣物保暖后，再进行活动。寒流来袭时，更要注意手脚和头部的全身保暖。

2.气温回升再出门运动：清晨容易出现极低温，有运动习惯的民众应避免太早出门，最好等太阳出来、气温回升后再出门运动，且建议结伴同行及相互照应。

3.控制三高：有三高问题且正在服药的民众，除了养成健康的生活型态以外，应该要遵照医师指示定期服药及回诊;且三高病人应理想控制血压<140/90mmHg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白胆固醇<100mg/dl，以降低罹患中风的风险。

4.饮食定量且注意情绪：避免因天冷而大吃大喝，应多喝水和多摄取纤维素，以预防便祕;避免情绪起伏太大，如突然用力、紧张、兴奋、激烈运动等。

5.泡汤注意事项：心血管疾病患者泡汤要注意温度勿超过40℃，并且避免长时间泡在温泉中，以免四肢血管扩张，周边血流量遽增，引发心血管或脑血管急症。

6.不吸烟：不管是直接吸烟或被动吸入二手烟，都会增加罹患中风的风险。戒烟对心血管的好处立刻就能看到，戒烟1年后，罹患冠状动脉心脏病机率可降低5成;戒烟5年后，罹患中风机率几乎与无吸烟习惯的人相同。

7.对心脏病和中风的征兆提高警觉：急性心脏病的病征，包括胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等，应该要立即就医接受治疗;有冠状动脉疾病病史者，在送医前，可先使用医师开立的舌下含片，做紧急救护。遇急性中风需牢记“FAST”口诀，若发现两脸不对称、手臂下垂无力、口语不清等症状，应保握黄金3小时的抢救时间，尽速送医。

冬天气候寒冷，很多人喜欢去泡温泉取暖，但是心血管患者应该尤其注意，尽量不要去泡温泉，因为在高温下，心血管会扩张引发危险。同时，老年人在冬天应该做好关节和手头的保暖工作。接近年末，也切勿因为压力过大而暴饮暴食引发心血管疾病。