吃这些食物对心脏有益处

吃什么食物对心脏有好处?下以营养的小编就为大家介绍9种对心脏有益的好食物。

1、杏仁：防止血小板凝聚。研究发觉，即使每周只吃一次坚果，也可以降低1/4患心脏病的风险，其中非常介绍杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不仅增加口感，也可以充分汲取营养。

2、薏仁：减少胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加快速度肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

3、黑芝麻：预防血管硬化。黑芝麻中的不饱及其脂肪酸，能够维持血管弹性，防止动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，需要要咬碎壳才有效。

4、黄豆：减少胆固醇。黄豆含各种必需氨基酸，可增进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适当素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。