当前位置:保健 > 保健主打 > 小病自疗

失眠多梦的自我调理方法有哪些

  • 时间:2018-05-14

失眠多梦会严重影响到人体的健康,并且会诱发严重的并发症,失眠多梦容易降低记忆力和人体的免疫力,失眠多梦人群应该要及时采取合适的治疗措施,平时应该要适当锻炼身体,养成良好的生活作息习惯,晚上睡觉的时候喝一杯热牛奶,可以有效改善睡眠多梦的症状,失眠多梦的自我调理方法有哪些?

对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对”睡个好觉”只能是有害无益。

注意饮食习惯

对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。

放松自己

对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。

失眠多梦的自我调理方法有哪些?失眠多梦人群应该要学会放松自己,晚上睡觉的时候可以用热水泡脚,能够起到缓解失眠的作用,晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶,热牛奶具有改善失眠的作用,而且能够起到补钙的功效,平时尽量少吃刺激性的食物,晚上睡觉前不能吃得太饱,晚餐尽量控制七分饱。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答